ふくらはぎ リンパ 流す

ふくらはぎを揉むメリット：血液やリンパを流し、滞りを解消. 足先の冷えの原因は、血液やリンパの流れの滞りです。足首から膝裏にかけてのリンパを刺激することで、血液を心臓に送り返す働きを強化。血行を促進し、末端冷え症の緩和を目指します。 1 ふくらはぎマッサージ 逆効果 2 ふくらはぎだけでなく、足先や膝裏といった、リンパ＆血液が停滞しやすい部分も意識して流すことがポイント。 立ち仕事をしたりヒールを履いたりすると、全身の体重を支えるふくらはぎにどうしても負担がかかりやすいです。 3 ふくらはぎ リンパ 流し方 4 付け根のリンパを流すマッサージ. 【メソッド2】「ふくらはぎ」の筋肉を徹底的にほぐす、リンパ流し術. 【メソッド3】リンパを活性化させて、むくみと疲労を押し流す「膝裏」ほぐし. 【メソッド4】脚にメリハリを生み出す、リンパが集中する「足の甲 5 足首や足指先をよく動かしてリンパの流れを促しましょう 「足のむくみや冷えは、ふくらはぎの筋力低下が一因。心臓から足先に送られてきた血液をまた心臓に押し戻すふくらはぎの筋ポンプ作用が不充分で、血液やリンパが足にたまってしまうのです。 6 ふくらはぎは「第2の心臓」ともいわれ、リンパ管にとってポンプのような役割を果たしているので、しっかりとほぐしましょう。 ① 足裏が見えるようにあぐらをかいて座り、両手の親指を使って片足ずつ足裏全体をもみほぐします。 7 ふくらはぎマッサージ 注意 8 ふくらはぎのリンパマッサージのやり方ですが、 9 ふくらはぎをマッサージすることで、筋の過緊張を緩和し、リンパ液や血液の流れを促進して症状を軽減させることができます。 また、体内の余分な水分や老廃物を運ぶリンパ 10 ふくらはぎのリンパマッサージ効果 ふくらはぎをマッサージすることで、血流を促進させる効果があるといわれています。 血流が促進されると、身体に不要な老廃物が体外に排出されるデトックス効果、細胞が活性化されることでアンチエイジング効果が 12